Comment rester motivé?
Le principe 80/20
Nous sommes convaincus que les ‘moments de triche’ appartiennent totalement à un mode de vie sain et équilibré. Un moment de triche peut être différent pour chacun. Pour certaines personnes, cela signifie manger un ‘repas gras’ ou quelques collations malsaines. Pour d’autres, il s’agit de se détendre quelque part entre être physiquement actif et ne rien faire du tout. De tels moments peuvent nous rendre heureux. Il est donc indispensable de pouvoir en profiter sans se sentir coupable. Grâce au principe 80/20, vous obtenez un système grâce auquel vous pouvez autoriser et profiter de ces moments dans votre vie, sans que ‘profiter de la vie’ en prenne le dessus.
Qu’est-ce que le principe 80/20?
Ce principe reflète un mode de vie sain, dans lequel les moments de péché sont autorisés pour éviter ‘l’effet yo-yo’ bien connu (de grandes fluctuations de poids causées par l’alternance régime strict / pas de régime). Avec le principe 80/20, vous fournirez à votre corps une alimentation saine et suffisamment d’exercice pendant 80 % du temps. Les 20% restants vous êtes moins stricts et vous pouvez pécher sous forme de nourriture ou être moins actif. Vous décidez vous-même quand vous donnez de la place aux 20% – sachez toutefois que pécher n’est certainement pas une obligation!
Un exemple de scénario recommandé possible: vous vivez selon les 80% décrits ci-dessus environ 6 jours par semaine et vous vous accordé 1 jour par semaine ou les ‘moments de triche’ sont autorisés. Vous choisissez par exemple un jour fixe le week-end. Ou si vous mangez quelque chose de malsain pendant la semaine avec les collègues par exemple, vous comptez ce jour pour vos 20%. Adoptez ce principe cette semaine (ou pendant quelques semaines) et partagez votre expérience avec vos collègues.